• Login:

أهلا وسهلا بك إلى منتديات شبكة المواهب التعليمية.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

النتائج 1 إلى 1 من 1
  1. #1
    عضو VIP
    رقم العضوية : 17
    تاريخ التسجيل : Jul 2013
    المشاركات: 1,208
    التقييم: 10
    الدولة : السعودية
    الاقامة : الاحساء
    الجنـس : انثى
    مهتم : الشعر - القرأة
    الهوايه : التصميم والانترنيت

    شد العضلات يساعد على استرداد العافية بعد العملية ا

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    أكدت امرأة تبلغ من العمر 64 عامًا، أجرت عملية سرطان الأمعاء حديثًا، خلال بحثها عن أفضل وسيلة لاستعادة العافية بعد إجراء العملية، شعورها بالجاهزية للعودة إلى بعض التمارين الرياضية، قائلة "أحاول ممارسة المشي كل صباح، ولكن أجد صعوبة في جعل قدمي تتحرك وأشعر بضيق في الكاحلين" وتابعت "هل على تحمل ذلك".
    ويعرف الجميع أنه من السهل إقناع أنفسنا بأن التقدم في السن هو مجرد عملية نحتاج إلى قبولها، وأن الجوانب السلبية مثل الشعور بالصلابة، والتعب، هو أمر لا مفر منه ولا رجعة فيه، وبالطبع في أعقاب مباشرة عملية كبيرة، والتعب ستكون هناك مشكلة مع الجسم حيث يستغرق وقتًا طويلًا للشفاء، ولكن محاولة الحصول على نشاط في أقرب وقت ممكن مفيد للغاية للانتعاش.
    ويمكنكِ فقط ممارسة تمارين التنقل في اليوم من 8 إلى 10 دقائق وستحدث فرقًا كبيرًا من حيث حماية المفاصل، وإذا قمتي بتمارين شد الفخذين، وأوتار الركبة، وعضلات القدم، وأسفل الظهر كل صباح لمدة أسبوعين، سيكون المشي أكثر سهولة.ولا يستغرق الأمر الكثير بالنسبة لنا للحفاظ وبناء القوة والاستقرار والقدرة على التنقل، ولكن عندما لا تفعل ذلك تتراجع الحالة الصحية بسرعة، وبالنسبة لمعظم الناس، يكون السبب في اتباع نظام غذائي هو الحاجة إلى الشعور بنحو أفضل، وفقدان الوزن.
    ومع أخذ ذلك في الاعتبار، فنحن بحاجة لجعل أنفسنا نقوم بالتمثيل الغذائي الحقيقي، وحرق السعرات الحرارية والدهون، وينبغي أن نقوم بذلك أربعة أيام في الأسبوع قبل الإفطار، وذلك قبل تناول أي شيء، في محاولة للقيام ببعض المشي السريع، وهذه هي طريقة الوصول إلى احتياطيات الدهون قبل رفع نسبة السكر في الدم مع أي طعام تستهلكه.
    وفي غضون أربعة أيام كل أسبوع، حاول القيام بدورة تدريبية لمدة 20 دقيقة، واختيار القيام بنشاط رياضي، مثل الجري أو التخطي أو ركوب الدراجات، والتناوب بين الممارسة العالية ومنخفضة الكثافة، مع تجنب الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتناول الطعام بشكل صحيح.


    أكثر...

 

 

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 08:14 PM Powered by vBulletin® Version 4.2.0
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
تعريب Almuhajir
بدعم من دعم
vBulletin skin by CompleteVB

شبكة المواهب التعليمية

↑ Grab this Headline Animator

Google

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML